겨울철 건강상식 알아 보아요

 

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겨울건강상식

 

겨울은 갑작스러운 한파로 유독 건강관리에 유념 하셔야 합니다.
면역력이 쉽게 떨어 지기 때문에, 다양한 위험에 노출 되어 있기 때문이지요 ~

 

건강한 겨울나기를 위한 겨울철 건강상식을 소개 해드리고자 합니다.

 

찬바람이 감기의 원인일까?

 

대부분은 찬공기가 감기의 주요 원이이라 생각 하시는데요 

실제로는 찬 공기는 감기의 주요 원인이 되지 않습니다.

 

오히려 찬바람을 피해 실내 생활을 하다 보면 따뜻한 곳에서 바이러스가 

활발히 움직이고 좁은 공간에서 타인과의 접촉이 많아지므로 감기가 쉽게 퍼질

환경이 만들어진답니다.

 

꼭 난방기구를 사용 하실 때에는 자주 자주 환기를 시켜는 것이 좋습니다.

 

 

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술을 마시면 체온이 오른다??

 

술을 먹으면, 열이 오른다 생각 할 수 있는데요 오히려 전문가들은

술이 저체온증을 악화시킨다고 말합니다

 

술은 짧은 시간 체온이 오르는 것 같지만, 실제 알코올 성분이 혈관을 확장시켜

오히려 몸을 더 차갑게 만들 수 있다 합니다.

 

또한 술을 때문에 감각이 무뎌지면, 저체온증에 대한 대비를 제때 취하지 못하여

꼭 겨울철엔 과한 음주를 삼가해야 합니다.

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추운 날씨일수록 바깥 활동을 활발히 하자

 

겨울철에는 많은 양의 운동을 해도 땀 분비가 많지 않기에, 오히려 운동 환경에 좋습니다.

적당한 야외 운동은 몸의 면역력을 강화 시키기에 겨울철 운동을 꾸준히 하면 좋습니다.

 

다만 땀이 많이 난 상태에서 추운 공기에 노출이 되면 체온이 급변 하오니

주의 해야 합니다.

 

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안구건조증 대비 하기

겨울만 되면 유독 더 심하게 찾아 오는 안구건조증은 심해 지기 전 눈 건강을 챙기는 것이 

중요 합니다.

 

물을 충분히 섭취 하고, 인공눈물을 적절히 사용 하는 것이 좋으며
가습기와 환기를 통해 공기를 건조 하지 않게 관리 하는 것도 좋은 방법 입니다.

 

특히 요즘 핸드폰을 자주 보는데요, 꼭 눈의 피로를 풀 수 있게 편안하게 눈을 감고

휴식을 취하는 것이 중요 합니다.

 

 

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겨울철 피부 관리

 

겨울이 오면 피부가 많이 건조 해지는데요, 간단한 생활 습관을 통해

건강한 피부 관리를 할 수 있습니다.

 

1) 적당한 실내 온도 유지

 

실내 적정 온도 유지를 한다면 피부가 건조를 예방 할 수 있기에

실내와 실외 온도 차이가 벌어 지지 않게 관리 하는 것이 중요 합니다.

 

2) 귀가 후 바로 세안

 

외출 또는 일을 마치고 귀가 하면 바로 세안을 해주어야 하는데요 

이유는 땀과 노폐물이 흡착 되기에, 바로 세안을 해주어서 모공 관리를 해주면

피부 건강에 많은 도움이 됩니다.

 

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실내 활동을 위한 집안 주의 할 점

 

겨울철은 실내에서 활동 하는 시간이 늘어 나는데요, 몇가지만 주의 한다면 

더욱더 쾌적하고 건강한 겨울을 보낼 수 있습니다.

 

1) 집안 환기 시키기

 

3시간 단위로 최소 10분 정도는 창문을 활짝 열어서 집안 전체를 환기 시키는 것이 좋습니다

 

2) 실내 습도 유지

 

난방을 많이 하게 되면, 오히려 방안이 건조 해지기 때문에 가습기 또는 젖은 빨래를 널어 두어서

실내 습도를 유지 하는 것이 좋습니다.

 

3) 적절한 실내 운동

 

겨울철 춥다고 아무런 행동을 하지 않는다면, 오히려 면역력이 떨이지는데요 

적절한 하루 10분 운동으로 몸의 컨디션을 유지 하는 것이 좋습니다.

 

4) 기름진 음식 피하기

 

겨울에는 활동량이 현저히 줄어 들기에 기름진 음식을 자주 먹게 되면 살이 많이 찌기 때문에

몸 건강을 생각 하여 단백한 음식과 야채와 과일을 드시는 것을 추천 드립니다.