심장병 증상 및 심장병에 좋은 음식

추운 겨울 특히 봄과 가을 보다는 겨울이 심장질환 발생율이 높습니다.

그렇기 때문에, 심장병의 일반적인 증상에 대해서 알아야 하며

심장병에 좋은 음식을 섭취 하여, 건강한 삶을 영위 해야 합니다.

오늘은 심장병에 대한 증상 및 심장병에 대한 좋은 음식을 알려 드리고자 합니다 !!

심장병의 일반적인 증상은 다음과 같으며, 아래 증상이 혹시 의심이 된다면

꼭 전문 병원에 가셔서 진찰 받으셔야 합니다!!

▣ 가슴 통증 또는 불편함

가슴에 압박감, 압박감 또는 포만감을 느낄 수 있으며, 이것은 종종 협심증이라고도 합니다.

▣ 호흡 곤란

신체 활동 중이나 심지어 휴식 중에도 발생할 수 있습니다.

▣ 피로도

특히 신체 활동 중에 일반적인 피로감이나 나약함을 느낄 수 있습니다.

▣ 심장 두근거림

이것은 펄럭이거나 뛰는 심장박동처럼 느껴질 수 있습니다.

▣ 다리, 발목 또는 발의 붓기

심장이 효과적으로 펌프질을 하지 않을 때 발생할 수 있는 몸 안의 체액 축적에 의해 발생할 수 있습니다

▣ 식은땀

특이한 증상일 수 있지만, 심장마비와 함께 발생할 수 있습니다

▣ 어지러움

심장이 효과적으로 펌프질을 하지 않을 때 발생할 수 있는 저혈압에 의해 야기될 수 있습니다.

위와 같은 증상이 혹시 발견이 된다면 조기 발견을 위해서는 병원 검진이 매우 중요 합니다

심장병 예방에 좋은 음식들은 다음과 같습니다

▣ 과일 및 채소

혈압을 낮추고 전반적인 심장 건강을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제가 풍부합니다.

예) 베리류, 감귤류 과일, 잎이 많은 채소, 토마토

▣ 통곡물

섬유질의 좋은 공급원이고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.

예) 퀴노아, 귀리, 통밀빵

▣ 생선

생선, 특히 연어, 참치, 정어리와 같은 지방이 많은 생선은 염증을 줄이고 심장병의 위험을 낮출 수 있는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.

▣ 견과류 및 씨앗

이것들은 건강한 지방의 좋은 공급원이고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.

예) 아몬드, 호두

▣ 콩류

섬유질, 단백질, 그리고 미네랄의 좋은 공급원입니다.

예) 검은콩, 병아리콩

즐거운 이야기