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건강상식47

다이어트 방해 식습관 알아 봐요!! 다이어트 방해 식습관 알아 봐요 다이어트의 굳은 결심을 하였지만, 매번 실패를 하셨다면 다양한 요인을 점검 해 볼 필요가 있는데요 ~ 그중 다이어트를 방해 하는 식습관에 대해서 알아 보겠습니다. 혹시 잘못된 식습관을 갖고 계시면, 오늘 포스팅을 통해서 꼭 고쳐 보세요 ~ 그럼 다이어트 방해 식습관 알아 보겠습니다 !! 배고픔 참기 배고픔을 참으면, 다음번 식사 때 과식을 유발해 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 배고플 때 마다 간단한 견과류나 방울토마토를 먹으면 건강과 다이어트 동시에 챙길 수 있습니다. 먹는 걸로 스트레스를 푼다 스트레스를 받으면 뇌 속의 세로토닌(신경 전달물질)이라는 물질이 감소 하면서 행복감을 느끼기 위해 먹는 것을 찾게 되는데요 이런 현상을 극복해야만 다이어트에 도움이 됩니다. .. 2023. 2. 19.
눈 건강에 좋은 음식 6가지 눈 건강에 좋은 음식 6가지 눈 건강을 지키기 위해 영양분이 풍부한 식품을 섭취하는 것도 중요하지만 올바른 식이습관, 생활 습관을 개선하는 것도 좋습니다. 또한 가장 중요 한 것은 정기적으로 눈에 대한 정밀 검사를 받아 자신의 눈 상태를 확인하는 것이 중요 합니다. 이번 포스팅은 눈 건강에 좋은 음식 6가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 눈건강에 좋은 음식 ▣ 계란 계란 노른자에는 비타민A, 루테인, 제아잔틴, 아연이 함유 되어 있으며 모두 눈 건강에 필수적 인데요, 각 기능을 살펴 보면 아래와 같습니다. 비타민 A - 각막을 보호 해주는 기능 루테인, 제아잔틴 - 나이와 관련된 황반 퇴화 백내장과 같은 눈질환 발병률을 낮추는 기능 아연 - 망막의 건강에 도움을 줍니다 ▣ 당근 당근은 시력 보호와 야맹증.. 2023. 2. 16.
피로회복에 좋은 7가지 과일 매일 매일 학업, 직장, 집안일 등으로 바쁜 생활을 하는 우리 모두는 많은 피로에 시달립니다. 푹쉬면 좋겠지만, 그렇지 못한다면 피로회복에 좋은 과일을 드셔 보세요..!! 오늘은 피로 회복에 좋은 7가지를 소개 합니다. 바나나 바나나는 에너지 수준을 보충하고 근육 피로를 줄이는데 도움을 줄 수 있는 칼륨과 탄수화물의 훌륭한 공급이며, 세로토닌 수치를 높이고 기분을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 비타민 B6를 포함하고 있습니다. 세로토닌 : 신경전달물질로 감정조절, 신경 안정에 깊이 관련되어 있습니다. 체내에서 생성되지 않기 때문에 양질의 단백질을 통해 섭취 해야 합니다. 블루베리 블루베리는 산화 방지제가 풍부한데요 염증을 줄이고 운동 후 회복을 촉진하는 데 도움을 됩니다 정신적 피로를 줄이는 것으로 입.. 2023. 2. 15.
사과가 몸에 좋은 5가지 이유 사과가 몸에 좋은 5가지 이유 사과는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 맛있고 영양가 있는 과일 입니다 ~ 간식으로 즐기든 레시피에 사용하든 건강하고 균형 잡힌 생활 방식을 위해 식단에 사과를 포함 해 보세요 오늘은 사과가 몸에 좋은 5가지 이유를 안내 해 드리고자 합니다..!! 풍부한 영양소 사과는 비타민 C, 칼륨, 섬유질을 포함한 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 이러한 영양소는 신체를 건강하게 유지하고 적절하게 기능하는 데 도움이 됩니다. 소화 건강 지원 사과의 섬유질은 소화 시스템을 원활하게 유지하여 변비 및 기타 소화 문제의 위험을 줄입니다. 면역력 향상 사과에서 발견되는 주요 영양소 중 하나인 비타민 C는 강력한 면역 체계를 유지하는 데 필수적입니다. 질병으로부터 몸을 보호하는 데 도움이.. 2023. 2. 10.
양파의 효능 양파의 효능 양파는 많은 요리의 주요 재료 인데요, 특히 건강에도 좋습니다 양파의 어떤점이 우리 몸에 좋은지, 양파의 효능을 자세히 알아 보도록 하겠습니다. 꼭 식사 하실 때, 양파를 자주 드셔 보세요 양파의 효능 ▣ 항산화 특성 양파는 많은 양의 산화 방지제, 특히 케르세틴을 함유하고 있는데요, 이것은 활성산소의 손상으로부터 몸을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 산화 방지제는 또한 소염 작용을 하며 암과 심장병과 같은 특정 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. ▣ 면역 체계 강화 양파는 면역 체계를 강화하고 감염을 물리치는데 중요한 역할을 하는 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 또한 면역 체계를 지원하고 질병으로부터 보호하는 것을 도울 수 있는 황을 함유한 화합물을 포함하고 있.. 2023. 2. 1.
심장병 증상 및 심장병에 좋은 음식 심장병 증상 및 심장병에 좋은 음식 추운 겨울 특히 봄과 가을 보다는 겨울이 심장질환 발생율이 높습니다. 그렇기 때문에, 심장병의 일반적인 증상에 대해서 알아야 하며 심장병에 좋은 음식을 섭취 하여, 건강한 삶을 영위 해야 합니다. 오늘은 심장병에 대한 증상 및 심장병에 대한 좋은 음식을 알려 드리고자 합니다 !! 심장병의 일반적인 증상 심장병의 일반적인 증상은 다음과 같으며, 아래 증상이 혹시 의심이 된다면 꼭 전문 병원에 가셔서 진찰 받으셔야 합니다!! ▣ 가슴 통증 또는 불편함 가슴에 압박감, 압박감 또는 포만감을 느낄 수 있으며, 이것은 종종 협심증이라고도 합니다. ▣ 호흡 곤란 신체 활동 중이나 심지어 휴식 중에도 발생할 수 있습니다. ▣ 피로도 특히 신체 활동 중에 일반적인 피로감이나 나약함을.. 2023. 1. 29.
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