피로회복에 좋은 7가지 과일

 

매일 매일  학업, 직장, 집안일 등으로 바쁜 생활을 하는 
우리 모두는 많은 피로에 시달립니다.

푹쉬면 좋겠지만, 그렇지 못한다면 피로회복에 좋은 과일을 드셔 보세요..!!

 

오늘은 피로 회복에 좋은 7가지를 소개 합니다.

 

피로회복 좋은 과일

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바나나

 

바나나는 에너지 수준을 보충하고 근육 피로를 줄이는데 도움을 줄 수 있는

칼륨과 탄수화물의 훌륭한 공급이며,

 

세로토닌 수치를 높이고 기분을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 비타민 B6를 포함하고 있습니다.

 

세로토닌 : 신경전달물질로 감정조절, 신경 안정에 깊이 관련되어 있습니다.

체내에서 생성되지 않기 때문에 양질의 단백질을 통해 섭취 해야 합니다.

 

바나나

 

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블루베리

블루베리는 산화 방지제가 풍부한데요 염증을 줄이고 운동 후 회복을

촉진하는 데 도움을 됩니다

 

정신적 피로를 줄이는 것으로 입증된 안토시아닌을 포함하고 있어 피로 회복에 좋습니다.

 

블루베리

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수박

수박은 우리 몸의 에너지 수준을 유지하고 피로를 줄이는데 중요한 수분 공급원 입니다.

 

혈류를 개선하고 근육통을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 "아미노산인 시트룰린"을 섭취 할 수 있습니다.

 

수박

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파인애플

파인애플은 염증을 줄이고 운동 후 회복을 촉진하는데

도움을 줄 수 있는 효소인 "브로멜레인"을 포함하고 있습니다.

 

면역 기능을 증진시키고 산화 스트레스를 줄이는데

도움을 줄 수 있는 비타민 C가 들어 있습니다.

 

파인애플

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사과

사과는 우리 몸의 지속적인 에너지를 공급 할 수 있는

섬유질과 천연 설탕의 좋은 공급원입니다.

 

염증을 줄이고 지구력을 향상시키는 것으로 밝혀진 산화 방지제인 케르세틴을 함유하고 있습니다.

 

사과

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오렌지

오렌지는 면역 기능을 증진시키고 산화 스트레스를 줄이는데

도움을 줄 수 있는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.

 

오렌지

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포도

포도에는 항산화 물질이 풍부한데요, 염증을 줄이고 운동 후 회복을

촉진하는데 도움이 됩니다.

 

에너지 수준을 보충하는 것을 도울 수 있는 천연 설탕과 탄수화물을 포함하고 있습니다.

 

포도

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석류

석류는 염증을 줄이고 회복을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는

산화 방지제인 폴리페놀을 많이 함유하고 있습니다.

 

에너지 수준을 회복하는 것을 도울 수 있는 천연 설탕과 탄수화물을 포함하고 있습니다.

 

석류