눈 건강에 좋은 음식 6가지

눈 건강을 지키기 위해 영양분이 풍부한 식품을 섭취하는 것도 중요하지만

올바른 식이습관, 생활 습관을 개선하는 것도 좋습니다.

또한 가장 중요 한 것은 정기적으로 눈에 대한 정밀 검사를 받아

자신의 눈 상태를 확인하는 것이 중요 합니다.

이번 포스팅은 눈 건강에 좋은 음식 6가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

▣ 계란

계란 노른자에는 비타민A, 루테인, 제아잔틴, 아연이 함유 되어 있으며

모두 눈 건강에 필수적 인데요, 각 기능을 살펴 보면 아래와 같습니다.

비타민 A - 각막을 보호 해주는 기능

루테인, 제아잔틴 - 나이와 관련된 황반 퇴화 백내장과 같은 눈질환 발병률을 낮추는 기능

아연 - 망막의 건강에 도움을 줍니다

▣ 당근

당근은 시력 보호와 야맹증 예방이 많은 도움이 되며, "베타카로틴" 함량이 매우 높습니다.

베타카로틴은 체내에 흡수 되면 비타민 A로 전화 되는데요

망막의 필수 구성성분으로 건강한 시력을 유지 하는데 필요한 물질 입니다.

▣ 결명자

결명자는 비타민A. 비타민C, 카로틴 등이 함유 되어 있으며

시력 감퇴를 막아 주면서, 눈이 침침한 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.

결명자를 꾸준히 복용 하면 눈이 맑아 진다는 말이 있을 정도로 눈 건강에 좋습니다.

▣ 연어

연어에는 오메가3 지방산이 풍부 한데요

눈 질병을 막아 주며, 질환 진행 속도를 늦추는데 탁월한 효과가 있습니다.

연어 외 멸치 등에서도 동물성 오메가3가 풍부 하니 섭취 하시면 눈건강에 좋습니다

▣ 아몬드

아몬드는 비타민E를 함유하고 있으며 규칙적으로 섭취하시면

백내장은 물론 연령과 관련된 시력 감퇴 예방에 도움 줍니다.

해바라기씨, 헤이즐넛, 땅콩 등도 비타민E가 함유되어 있어 골고루 섭취 하시면 눈 건강에 좋습니다

▣ 시금치, 케일, 브로콜리

시금치, 케일, 브로콜리는 눈 망막의 피해를 막는 루테인 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

자주 섭취 하면 눈 건강에 좋습니다.

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