의외로 살찌는 음식 7가지

다이어트를 위해서 음식관리에 정말 신경을 많이 쓰지만

무심코 먹던 음식도, 이외로 살찌는 음식이 있습니다.

오늘은 이외로 살찌는 음식 7가지를 알아 보며

앞으로 체중 관리 및 다이어트에 도움 되시길 바랍니다.

그럼 어떤 내용인지 알아 볼까요..!!

1) 고구마

고구마는 다이어트의 대표 음식이며 포만감과 식이 섬유가 풍부 해서 많이 찾고 있습니다.

하지만, 추운 겨울 자주 먹는 군고구마는 혈당과 칼로리가 급격히 높아져

체중 조절을 하신다면 고구마를 삶아 먹는 것이 좋습니다

2) 과일

의외로 살찌는음식, 바로 과일인데요, 과일은 식이섬유와 비타민이 풍부해 다이어트 음식에

딱 입니다.

하지만 과일은 당분이 높아 많이 먹을 경우 오히려 살이 찔 수 있다고 하며,

특히 공복에 섭취하는 경우, 혈당을 높여 체내 지방 합성을
촉진하여 체지방을 오히려 증가시킬 수 있다고 합니다.

3) 생선회

생선회는 단백질이 풍부하고 육류보다 지방이 적어 다이어트 분들에게 인기 음식인데요

하지만 생선 연어, 농어, 고등어는 다른 어종에 비해 지방 햠량과 칼로리가 높습니다.

또한 초장의 경우에 설탕과 올리고당이 들어 있어 당도가 높아

체중 조절을 위해서는 적당량을 섭취 해야 합니다.

4) 바나나

체중조절을 위해 자주 먹는 바나나, 하지만 혈당 지수가 높고 산성인 식품 인데요

가벼운 아침 한 끼 식사로 반개에서 한개 정도는 괜찮지만

그 이상 먹게 되면 탄수화물과 당을 과다 섭취 할 우려가 있습니다.

5) 우유

우유는 단백질과 칼슘이 풍부하다고 알고 있지만

사실 알고보면 탄수화물이 더 많이 들어있는 식품 입니다.

6) 에너지 바

출출할때나 다이어트 진행시 가끔 에너지 바를 먹게 되는데요

에너지 바는 칼로리가 높고 설탕이 많이 들어 있습니다.

200칼리리 이하의 에너지 바를 선택 하여 드시는 것을 추천 합니다

7) 과일주스

과일은 채소와 함께 건강식을 대표하지만
당분이 많이 함유되어 있기 때문에 칼로리가 채소보다 높다고 합니다!!

그렇기에 과일주스 보다는, 과일 자체를 섭취 하는 것이 좋습니다.