장염 먹어도 되는 음식

 

📢 장염이란?

 

장염은 대장의 염증으로 인해 발생하는 질병으로, 주로 설사, 복통, 구토 등의 증상이 나타 나며, 장염은 감염, 알레르기, 스트레스, 식이물질에 대한 과민반응 등 다양한 이유로 발생할 수 있습니다.

 

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📢 장염에 걸리는 이유

 

✅ 감염

 

세균, 바이러스, 기생충 등으로 인한 감염이 가장 흔한 원인 중 하나이며, 오염된 음식이나 물을 섭취하거나 감염자와의 접촉 등으로 전파될 수 있습니다.

✅ 알레르기 반응

 

음식 알레르기나 약물 알레르기와 같은 알레르기 반응은 장염을 일으킬 수 있습니다.

✅ 자가면역 질환

 

대장 내부에서 발생하는 염증성 장 질환으로는 크론병과 궤양성 대장염이 있습니다. 이러한 자가면역 질환은 대장의 염증과 변형을 유발할 수 있습니다.

✅ 식이물질에 대한 과민 반응

 

특정 음식물에 대한 과민 반응이나 민감성이 장염을 유발할 수 있습니다.

✅ 스트레스 및 정신적인 요인

 

스트레스는 소화 시스템에 영향을 미칠 수 있으며, 정신적인 스트레스나 긴장이 장염을 유발할 수 있습니다.

✅ 환경적 요인

 

미생물 오염된 물이나 음식, 개인 위생 부족 등 환경적인 요인도 장염의 원인이 될 수 있습니다.

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📢 장염에 걸리는 이유

 

장염일 때는 소화기관을 편안하게 하고 건강한 음식을 섭취하는 것이 중요 하며, 다음은 장염일 때 먹을 수 있는 음식의 몇 가지 예시입니다:

✅ 백미죽 또는 현미죽

 

소화가 쉬우며 영양분이 풍부한 죽

✅ 바나나

 

소화에 도움이 되며 칼륨 공급이 가능합니다.

✅ 차가운 차 또는 민트차

 

소화를 돕고 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.

✅ 토스트 또는 크래커

 

소화에 부담을 주지 않으면서 에너지를 공급합니다.

✅ 건조한 식빵

 

소화가 쉬우며 가벼운 간식으로 좋을 수 있습니다.

✅ 가벼운 삶은 달걀

 

소화가 쉽고 고단백 식품입니다.

✅ 좋은 섬유질을 포함한 채소 스프

 

소화를 촉진하고 영양분을 공급합니다.

 

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