아침식사로 먹으면 좋은 음식

아침은 대부분 공복 상태인 경우가 많이 때문에, 음식 선택을 신중히 하셔야 하는데요

아침식사로 먹어도 부담 없고, 영양 좋은 음식 알아 보겠습니다!!

단호박은 다양한 영양을 공급 해 주는 아주 좋은 음식인데요

구체적으로 살펴 보면 아래와 같습니다.

1) 항암효과 및 면역력 증강
2) 노화방지
3) 간 건강
4) 당뇨치료
5) 눈피로 회복
6) 다이어트 및 붓기 제거

아침에 단호박을 쪄서 부드럽게 드시면, 건강한 하루를 시작 할 수 있습니다..!!

감자와 계란은 부족한 영양을 서로 보완 해 줄 수 있는 좋은 아침 식사 인데요

각 감자와 계란의 효능은 아래와 같습니다..!!

감자의 효능

1) 풍부한 비타민c(감자100g에 사과의 5배가 넘는 비타민c 포함)

2) 칼슘의 왕이라고 불릴정도로 많은 칼슘을 함유

3) 칼륨채내에서 염분의 균형을 유지시키기 때문에 신장의 기능을 개선

4) 고혈압 동맥경화 예방에 도움

계란의 효능

1) 눈건강에 도움
2) 뇌건강에 도움
3) 면역력 강화에 도움

그릭요거트란 일반 요거트에서 "유청"을 제거한 식품을 말하는데요

유청을 제거하는 과정에서 당분과 나트륨의 함량을 낮아지고

칼륨과 단백질의 함량이 높아지게 되어, 건강을 위한 음식으로 딱 입니다.

또한 부드럽게 먹을 수 있고 다양한 토핑을 곁들여서 먹으면

맛도 좋아서, 꼭 한번 드셔 보세요!!

그릭요거트 효능

1) 혈압 낮추는 데 도움
2) 뼈와 심장을 튼튼하게
3) 소화기 건강 증진
4) 유제품에 민감한 사람도 섭취 가능
5) 체중 감량에 도움

아침 공복에는 위장과 입안이 메말라 위산이 역류하기 쉬운데요

오이는 자는 동안 부족했던 수분을 빠르게 공급해주고

체내 나트륨을 배출시키는 효능이 있어

고혈압이 있는 분들에게 도움이 됩니다.
또한 칼로리가 낮고 식이섬유가 다량으로 들어있어 장 건강에 효과적입니다.

오이의 효능

1) 해독을 돕는다
2) 수분을 공급한다
3) 체중 조절에 도움이 된다
4) 배변을 원활하게 한다
5) 혈당 수치를 낮춘다
6) 뼈를 튼튼하게 한다

오늘은 아침에 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아 보았습니다.

아침 건강 꼭 챙기시구요 ~

다음번 포스팅에도 더 좋은 내용으로 찾아 뵙겠습니다!!

즐거운 이야기